Một khoảng nghỉ giữa ngày có thể thuận tiện với người làm việc gần nhà, nhưng với người khác, thời gian duy nhất lại là cuối buổi chiều. Không phải lịch nghỉ nào cũng phù hợp với giờ ngủ buổi tối bạn đang muốn giữ.
Phân biệt nghỉ ngơi và ngủ bù
Trước tiên, xem bạn có thường xuyên cắt ngắn giấc ngủ ban đêm vì công việc hay không. Nghỉ trưa không nên trở thành lý do trì hoãn giờ đi ngủ mỗi tối. Nếu chỉ cần tạm dừng công việc, ngồi nghỉ yên tĩnh cũng là một lựa chọn sinh hoạt.
Quan sát thời lượng và thời điểm
NHLBI khuyến nghị người trưởng thành muốn ngủ trưa nên giữ giấc ngắn, khoảng không quá 20 phút; người khó ngủ ban đêm có thể cần hạn chế hoặc ngủ sớm hơn trong ngày. Hướng dẫn của NHLBI.
Chuẩn bị chỗ nghỉ gọn và dễ thu dọn
Nếu dùng nệm gấp tại phòng trọ hoặc nơi làm việc, đo khoảng trống khi mở hết nệm và chỗ cất sau đó. Giữ nệm khô, dùng bề mặt đỡ phù hợp hướng dẫn sản phẩm và tránh chặn lối đi. Tính thuận tiện nên được cân nhắc cùng cảm giác nằm.
Chú ý tình trạng buồn ngủ quá mức
Nếu thường xuyên ngủ gật dù đã dành đủ thời gian nghỉ, hãy trao đổi với nhân viên y tế. Không lái xe khi buồn ngủ. Khi chọn nệm sinh viên quanh làng đại học, hãy mua theo kích thước phòng và nhu cầu sử dụng thật, thay vì kỳ vọng một loại nệm sẽ giải quyết mọi vấn đề mệt mỏi.
Ghé cửa hàng để thử cảm giác nằm hoặc gửi kích thước cần tư vấn.
Nhắn Zalo 0976 847 478 ↗